1、肉类主要补充我们人体所需的脂肪和维生素，因此我们要吃一些含脂肪和维生素高的食物，比如花生、奶油、水果、蔬菜等。
2、肉类含有大量的蛋白质，那么我们就可以多吃一些鸡蛋、多喝牛奶。而且鸡蛋还能补充胆固醇！
3、不同的肉类营养不同，内脏的含铁量高，适合补血，而且还含有各种维生素，所以不吃肉可以尽可能多的多吃大枣和其它含铁量多的食物。
4、肉类中的虾皮能够补充人类所需的微量元素，所以不吃虾皮的人就要适当补充一点微量元素，可以多吃不同的蔬菜，也可以吃一些微量元素药片。
5、骨头含钙量比较高，不吃骨头可以喝一些骨头汤，或者多喝牛奶，多吃钙片补补钙！
