健身的时候应该吃什么食物

1、酒类。

白酒、啤酒一点点都不要、红酒可以少喝一点。

2、肉类。

猪肉一点点都不要，牛肉可以吃一点，其他可以吃但是不能吃多。

3、饮料。

运动之后碳酸饮料会导致骨质疏松，

功能性饮料没有一点好处，

加盐的饮料可以，但是只能偶尔，否则会带来多于的糖和微量元素。

4、零食当然不要啦，一袋薯片下肚，你今天就白跑步啦！

5、多补充蛋白质，比如说，牛肉、鸡蛋、豆腐。

少吃油脂、糖类，西瓜啊、猪肉啊、蛋糕啊、冰激凌啊，

6、健身一定要有充足不能量，少食多餐。

切不可营养不足。