教你离别“厚”背减肥操

1、首先立正站好，两脚并拢，手自然垂放。

2、把手举到头上，手心向上，食指扣紧，肩膀重心向上，手尽量向上方延伸。

3、踮起脚尖，慢慢往上拉，拉到最高点时停住，保留这个摆姿势不动，慢慢得深呼吸十秒

4、双脚跟踩地，上身姿态维持不变，眼睛朝上看着手手掌方向，重心慢慢往后，倾斜到背部人体的肌肉可忍受得最大限度时停住，维持十秒。