产后第三周和第四周常吃的食物：
产后的营养原则是易消化、多汤水、荤素搭配、营养均衡。有的人认为炖的汤比汤中的肉有营养，所以炖鸡汤时，只喝汤不吃肉，这是错误的。据专家研究，鸡汤中的营养价值只是鸡肉的20%-30%, 绝大部分营养还留在鸡肉中，所以喝汤时一定要把炖的肉一起吃下。
饮食不要过咸，但也不要过淡，因产后尿多、汗多，需要补充一定量的盐。
忌一切生冷的食物，不能吃各种冰镇的饮料、冷饮，不能吃凉拌菜、凉饭。
不吃或少吃辛辣刺激的食物，如大蒜、辣椒、胡椒等。
蔬菜尽量吃性平、性温的，性凉的蔬菜夏季可适当地吃
反季节的水果或经过化学处理而保险的水果一概不能吃，应该吃应季的、刚上市的新鲜水果，如春天的樱桃、夏天的桃子、葡萄等。
