揉手指健身法

1、   仿鸡鸣

    1,预备姿势：手扶桌沿，两脚分开与肩宽，脚尖距桌1米左右。　　2，上半身前倾，低头闭口，然后张口并直起颈部伸长，学鸡鸣的动作，反复做十次。　　3，向左扭转头颈，张口并直起颈部学鸡鸣，反复十次。再向右做同样的动作，反复十次。

2、仿鸡啄食

低头，伸展颈部，张口，吸气闭口似啄食，伸直颈部，做下咽动作，反复多次。

3、仿鸡饮水

低头，伸展颈部，张口，吸气闭口似饮水，然后仰头直起颈部，做下咽动作，反复多次。　　啄食和饮水的姿势，可任选站或坐，因这两个动作活动量小，锻炼的次数和时间可以自行掌握。