1、1:运动：经常跳高锻炼你的腿部，比如打篮球，跳高，蛙跳，拉单杠等等。
2、2饮食:每天吃一些富有蛋白质和钙的食物，比如牛奶，鸡蛋，大豆，坚果类食物等。
3、3:挺胸抬头，可以每天坚持靠墙站，后腿跟，小腿肚，臀部，肩胛骨，后脑勺都挨着墙可以矫正拉直你的身体。使你往上生长。
4、4睡眠：每天早睡，俗话说，爱睡的孩子个儿高，晚上是脑垂体分泌生长激素的最好时机，切不可熬夜。
5、5长高药：现在真正能促进长高的药物少之又少，很多都是保健品，没有明显长高效果，对于这种方法我不推荐，大家也一定要慎重选择啊。不过吃一些钙片还是可以的。
6、人通常会在初夏长得很快，5月是人身体发育最快的时候，其次是在5到10月这段黄金时间，在这段时间一定要多多注意身体加强运动与营养。
