1、学习漂浮：在游泳池浅水区通过水中移动来感知水的浮力，并且用手臂滑动来使身体在水中移动，掌握水性。
2、练习控制气息：在水盆或水池中练习水下憋气，熟悉头部在水中的感觉，做到头部入水不紧张，并且在水下可以憋住气。
3、锻炼划水能力：利用救生圈漂浮在水面，锻炼自己的划水能力，让自己的身体向指定的方向游动，并且借助浮力了解怎样发力能让身体处于水面。
4、找专业人士指导：人会对水有天生的恐惧，很多人第一次下水会紧张如果有专业的人指导，往往会事半功倍。同时在学习经验的同时，还会感受到安全感，就不会过于紧张而导致呛水。
5、信心和坚持最重要：很多人都因为短期之内学不会而自暴自弃选择放弃，这样是不对的，学游泳和其他事情是一样的，急不来，需要自己给自己信心坚持下去。
