什么食物营养价值最高 营养成分最高的10种食物

1、含维生素A最多的是鸡肝

2、含维生素B1最多的是花生米

3、含维生素B2最多的是羊肝

4、含维生素C最多的是鲜枣

5、含脂肪最多的是植物油

6、含糖分最多的是白糖

7、含钙质最多的是小虾皮

8、含铁质最多的是黑木耳

9、含磷质最多的是炒南瓜子

10、含蛋白质最多的是黄豆（植物食物），鸡肉（肉类食物）