1、胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素，可使头发保持光泽，让乌黑的秀发掩饰你的年龄，维生素A还能使你的皮肤细腻，从而大大延缓衰老。
3、苹果含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。苹果富含一种称为苹果多酚的抗氧化成分，还含有儿茶素、槲皮素等多酚。这些多酚能有效延缓皮肤氧化，保持皮肤光滑无瑕。各位亲，一天一个苹果，还等什么，赶紧行动吧。
6、核桃能帮助肌肉成长，对康癌症，还能保护心脏、促进免疫系统，同是也是很好的大脑活化剂。
8、鱼肉含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。
9、冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
