健身塑形时候全天应该如何调整饮食

1、每次练完后20分钟左右必须吃两个鸡蛋和一包牛奶，充分的补充蛋白所需量。最好可以买个煮蛋器，因为每天对鸡蛋的需求量太大了，有个煮蛋器真的很方便。

2、早餐选择：4个鸡蛋、喝点粥、吃点蔬菜、如果害怕上午会饿就吃个馒头。

3、上午11点左右选择：2个鸡蛋。煮蛋器一早上煮6个鸡蛋，回来剩下的2个带着这样会方便很多。

4、午餐：不需要控制，随便吃吃饱为止。

5、下午15点吃点水果

6、晚餐选择：鸡胸肉+西兰花类似。鸡胸肉对健身者很有益处，能够补充丰富的蛋白质。