预防篮球运动伤害的方法

1、针对篮球中最重要的弹跳能力双脚跳(练习跳跃能力，强健腿部肌肉)：以一个盒子或训练台作为训练目标;2。膝盖弯曲，垂直横向跳过目标;3。双脚着地，从反方向再跳过目标。　　

3、传球练习(练习腰腹部肌肉，提高身体协调性)：　　坐在地上，屈膝，双脚抬高;2。手持健身实心球，通过扭动躯干，将实心球轮流放在身体的两侧。