1、怀孕早期（前12周），孕妇的身体变化不大，宝宝人处于母亲子宫里的发育，孕妇自重对宝宝的直接压迫不会很重，因此对睡姿没多大要求，自己舒适即可，但是要注意，不要搂着东西睡，或者趴着睡。
2、孕中期（12-28周），睡姿就要开始保护腹部了，此时孕妇的肚子慢慢大起来，睡觉时要避免外力的直接作用，这里建议用左侧卧睡姿，这样不会压迫到肚子，比较舒服。如果不适应，也可先用右侧睡姿，但是后面一定要让自己慢慢习惯左侧睡姿。
3、孕晚期（28周后）千万要用左侧卧睡姿睡，这种睡姿能纠正子宫的右旋，对宝宝生长发育有利。注意，孕晚期的孕妇千万不能平躺，否则容易发生仰卧位低血压综合征，出现头晕、心慌、恶心、呼吸困难、四肢无力等不适症状。
