1、月经延迟了最常用的方法就是调整自己的作息习惯，养成良好的生活规律，饮食平衡，如果平时月经很准，偶尔有一个月月经不准一般是由于生活规律导致的，如果经常性的延迟那可能是由于内分泌紊乱导致的。
2、月经延迟可以吃一些活血的食物，比如益母草，枸杞和大枣熬水饮用，这样可以起到调节月经的作用。
3、月经延迟可以通过按摩穴位进行调节，按摩大拇指虎口出用指尖的力量像下按下，每天50次左右，晚上进行泡脚的时候也可以进行按摩，有助于缓解月经延迟。
4、月经延迟也可以在月经日期来的前一周将山楂和红糖一同熬水饮用，这样不仅能够起到调节月经延迟的作用，也能够帮助我们缓解痛经。
5、月经延迟也可以通过拔罐和刮痧来进行改善，这样能够帮助我们疏通经络，调节内分泌，如果月经延迟提前一周尽量不要熬夜，多吃一些大枣、牛羊肉温补的东西来进行调节。
6、需要注意的是以上几种方法是我们日常生活中常用的几种月经调节的方法，大家可以根据自身的需求进行相应的参考，目的是能够通过合理的方法来调节自己的月经周期，不要让月经推迟太久。
