上背部拉伸_上肢拉伸

1、步骤

自然站立，双手十指交叉相扣，掌心对着身体，然后翻掌用手背对着身体向前推出

低头，身体跟着手前推的力量向后弓背到最大幅度

2、呼吸

自然呼吸

3、动作感觉

全身放松，背部有牵拉感

4、常见错误

错误：弓背幅度不够

解决：加大弓背幅度

5、细节图示

双手十指交叉

上身直立弓背