1、方法一：健身。全身肌肉被激活，提高每日平均代谢率。
2、方法二：多喝水。机能需要水来参与能量代谢。
3、方法三：饮料加冰。冰冻饮料可促使机能在消化过程中消耗更多热量。
4、方法四：多餐制。即少食多餐能在一天中消耗更多的热量。
5、方法五：吃点辣味事物。辣味食物含有一些化合物能促使机能代谢高速运转。
6、方法六：多吃蛋白质。技能在笑话蛋白质时需要消耗2倍于消化脂肪和碳水化合物所需要的能量。
7、方法七：喝黑咖啡。能短时间增加新陈代谢率。
8、方法八：绿茶。绿茶和乌龙茶中的物质可以提高机能代谢维持几个小时，避免快速节食减肥。
