1、学习情绪管理。人有各自情感，就像你欢迎快乐那样穹梦忡荀欢迎难过，这听起来有些矛盾，但当你的心灵变得成熟以后就会这样做的。接纳你的情绪，允许自己体验各自情绪，但你高于它们。你是平静，平静地观察到自己的情绪流动。让你的情绪体验真正地为你服务，而非受它们牵制。
3、不要相信负面想法，不要对它们污僻莆姆产生自我如同感。在一开始的时候，你会容易受情绪的摆布，这是因为你还没有学会区别情绪和自我。你已经习惯了把一种情绪作为身份认同，强加到自己身上，这是你感到情绪受挫的原因。情绪是情绪，你是你，你观察到情绪，根据你的观察结果作出评估，采取一个积极的回应方式。
5、和积极向上的人交往。没错，你和什么样的人交往会对你自己的发展产生重大的影响。当你和思想消极负面的人共处一段时间后，你也会发现自己的想法变得消极。所以，去和积极向上，乐观阳光的人交往，你也会被他们感染，变得更美好。
