1、培养自己的自信心，相信困难是暂时的，自己有能力面对和克服；
2、不要害怕丢面子，当自己压力过大，无法独自承担时，要积极向家人寻求帮助；
3、主动找心理咨询师，帮助自己度过心理上的难关，通过心理咨询师与自己的互动，帮助自己化解不良情绪，从悲痛和绝望中慢慢走出；
4、看到自己的优势和潜能，有效利用个人资源，通过自己的智慧去克服心理缺陷，让自己能力越来越强；
5、不断做自我觉察，当自己有不良想法时，能及时看到自己的念头，并有效控制自己的情绪，不让自己陷入在情绪的漩涡中无法自拔；
6、多观察、记录让自己不舒服的事情和行为，记录这个过程中自己的观念、处理方法，最终的结果，以及自己想得到的结果，看自己还有没有其它可行的路径，如果想要得到自己想要的结果，怎么做才是是好的；
7、提高自己的心理健康水平，完善自己的人格，明白挫折、困难、不幸是人生中谁也无法避免的，当我们自己人格强健了，这些不利因素只能更加激发我们的斗志和生活的勇气，让自己活得更加充实、自信，不霉炫遛稀畏艰险，不怕失败，适应能力更强，也更能体验到幸福的滋味。
