1、身体平躺，双腿弯曲呈90度角，双手抱膝，手臂伸直，脚绷紧，颈部保持紧张状态。
2、将双臂和双腿分别向外伸展，并尽量伸直，双腿并拢，双臂呈八字状伸展，臀部保持紧张状态，保持30秒。
3、收回右腿，和上身保持90度角，同时用双手抱腿，脚绷紧，左腿伸直，颈部，肩部保持紧张状态。
4、尽量上抬身体将右腿向身体上方伸直，双手握住脚踝，脚绷紧，左腿平放伸直，臀部，颈部保持紧张状态
1、多多喝水：每天喝足够量的水分，能够帮助身体排出多余的盐分，帮助身体停止膨胀。
2、减少盐量：减少每日的盐分能够帮助减缓水肿和腹部膨胀
3、水中放苏打和柠檬：把一茶匙烤过的苏打放在水里饮用，可以中和胃酸、帮助缓解胃部胀气。加一点柠檬，能够在其转移到胃部时，消除一部分气体。
4、少吃多餐：享受每一餐的美好，降低进餐的速度能够很好的减轻胃胀。
5、大茴香做菜：大茴香可以缓解消化问题，减缓恶心、胀气和小腹膨胀。同时也可以将烧热的开水冲泡碾碎的大茴香种子，在饭后喝这样的一杯茶最好了。
