1、慢跑可以消耗人体的热量，减掉身体多余的脂肪，以达到减肥塑身的作用。
2、慢跑能够让肌肉的力量增强，让我们生活中搬重物、做家务更加轻松，不那么容易疲劳。
3、慢跑可以加快人体新陈代谢，让身体的毒素随着汗水从皮肤中排出来，让人看上去更加年轻，减缓衰老。
4、慢跑还能够放松身体，减缓压力，让人的心情变得愉悦，还可以预防抑郁症。
5、慢跑还可以增加人体的肺活量，让人的呼吸系统变强，还能增强人的免疫力，让人少生疾病。
6、慢跑还能够改善睡眠，人慢跑完后，能够快速的进入睡眠，让人睡眠质量更好，如果你经常失眠，不妨坚持慢跑一段时间。
