1、 静坐可修复慢性病，调节内分泌失调，修复五脏六腑。对于爱出汗，脑供血不足的朋友们来说，静坐可起到自我调节的作用。静心久坐，放空大脑，可将思想集中在一个事物上，不必想任何杂心事，调节气息。
3、 静坐可保持完美的体形，让自己更加热爱生活。左腿微压在右腿上，右腿微压在左腿上，做深呼吸练习。腰部挺直，肩膀放松，可减少腹部堆积的脂肪，疏通经络，保持臀部，腿部的形体美感。
5、 静坐会增加智慧，学会自我反省，可察觉自己内心真正想要的是什么，可开启人生的智慧。通过静心观坐，可目观耳朵、眼睛，身体内脏器官，观察自己身体是否有问题，可了解身体状况。
7、 静坐可强身健体，是一种静心的运动。静坐可起到减肥的功效。不少朋友们认为经常运动可减肥，不过静下心来减肥，也会排出体内多余的汗液，当久坐时，进行深呼吸的练习，可改善内心不平衡问题。
