正确的减肥方法很重要!

 时间:2024-10-16 16:36:55

1、肌肉,如果你想增肌减脂,那么就要每天做的就是无氧运动,之后做有氧运动,首先有氧运动是指跑步,游泳,单车,动感单车之类的,可以让你快速燃烧脂肪,甩掉肥肉,而无氧运动是指力量训练的器械,可以让你快速增肌,但是在训练的过程要掌握好正确的姿势,以及力量的承受力,不要做比自身超重量的训练!

正确的减肥方法很重要!

2、如果你只是个单纯的小胖子的话,那么只需要做无氧运动,先甩掉自己的肥肉,控制自己的饮食要少吃脂肪高的东西,这样才会慢慢瘦下去,顺便带一些力量的运动,以防你的肉松弛!

正确的减肥方法很重要!

3、如果你不胖,只是肌肉多,那么建议你什么都不要练,只需要控制自己平时的蛋白质摄入,控制自己的嘴才是减肌肉的王道!

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