1、 注意饮食
晚餐尽量少吃，宜食清淡、易消化的食物。睡前更不易进食任何东西，不要喝咖啡或是碳酸类饮料，这些饮料容易兴奋中枢神经。
2、 多喝茶
平时注意少喝饮料及酒之类的。多喝一些茶。尤其是刻意降血压的茶。像常见的 九叶蓝 之类茶的就可以。九叶蓝是降三高茶。坚持喝九叶蓝可以可以保护肾上腺和胸腺及内分泌器官， 增加血管的弹性以及通透性！从而起到降低血压的作用！
3、 少吃盐
限制每天摄入2300毫克或更少的盐。如果你的年龄高于51岁，或者如果你患有可引起血压升高的潜在疾病，坚持每天摄取最高1500毫克的盐。
4、 规律睡眠
养成规律的睡眠习惯，每天按时睡觉、起床，老年人应该在晚上21-22点之间上床就寝，确保每天有6-8小时的睡眠时间。睡前思想放松，不要思考任何问题，也不要观看紧张刺激的娱乐活动，这样可以保证快速入睡。早上醒后不要急于起床，应在床上仰卧一段时间，活动下四肢后再慢慢坐起。
