膝盖和足部的塑形

1、把一只腿弯起来，把左手扣在膝盖后方，拇指不动，四个手指并拢轻轻的压并按摩

2、把右手放在膝盖另一侧，画圈圈按摩，重复按多次，再换腿

3、足部护理的话，是从脚踝上方差不多7cm的地方开始

4、两手大拇指一起从标志的地方开始往下到脚踝，再往上

5、接着用大拇指按脚踝下面凹陷的地方，转圈按，按个5,6回左右。再换另一只脚

6、最后是按脚底啦，在脚底板中间那条线，来回慢慢按。