1、 一：高强度运动。并不适合减肥阶段消耗脂肪。
2、 二：不吃晚饭甚至午饭。减肥阶段必须注意的不是抛弃任何一顿饭。
3、 三：不碰乳制品。很多人认为它们含有极高的热量，其实，牛奶中含有乳钙能够凝结游离的脂肪，使之不被身体吸收，更利于减肥。
4、 四：多吃辣椒。这是一种极端的减肥方式。虽然辣椒里的辣椒素可以帮助分解脂肪，但同时也会对胃粘膜造成刺激伤害。
5、 五：每天八杯水。如果大量喝水会对身体的肾脏造成负担，容易是身体浮肿。
6、 六：以新鲜水果代替主食。水果中含有大量成分，这些果糖更容易被身体吸收，让你不瘦反胖。正确的方法是主食与水果相结合。
