1、首先我们要选择合适自己的球握，如果不合适的话，会让你在打羽毛球的时候，容易产生疲劳。
2、我们要选择球拍比较软的球拍，因为如果太硬的话，会导致手臂受伤或者疲劳。
3、打羽毛球之前一定要做热身运动，这样可以防止肌肉拉伤和减少运动疲劳。
4、在运动的时候要不断地调整自己的精神状态，如果太过劳累了就要休息一下，特别是老年人。
5、如果是肌肉受伤的情况下，就不要继续打球了，应该等肌肉恢复了，以后再继续打球，如果没有回复就打球，会让你受伤的时间更加持久。
6、总结：打羽毛球的时候强度一定要把握好，切记劳累打羽毛球。
