1、要想提高身体的免疫能力，首先要从吃五脖甓裂谭谷杂粮说起，不能只吃细粮要吃适量的粗粮，做到粗细粮搭配食用。这样从五谷杂粮中可获取丰富的营养供应身体每日所需。
2、每日除摄取五谷杂粮和肉类外最好再补充一些食用菌类，蘑菇香菇之类，可促进人体血液健康，清理血管杂质，提高身体巨噬细胞吞噬细菌的能力，从而提高身体的免疫能力。
3、当然水果蔬菜在每日食物摄取中也必不可少，比如：胡萝卜、白菜、油菜、香蕉等等，均衡的饮食，有助于提高身体免疫能力。
4、除摄取五谷杂粮外还要吃一些肉类，最好每天摄取少量的肉食，可提高体内锌含量，合成人体酶类不可缺少的元素，有利于保持身体健康和提高身体免疫能力。
5、老人常说：不干不净吃了没病，其实意思是，不可过分干净，过分消毒，这样可使自身免疫能力得到锻炼。即使有个炎症类的尽量少用抗生素。
6、适当增强体质锻炼也是提高身体免疫能力的方法，每天要多走多动，不要赖床，多活动，快走慢跑，游泳，爬山等体育锻炼可增强身体免疫能力。
