1、1.山药
山药性平温和，很多人群都适合食用。其含有丰富的矿物质等人体所需的微量元素，淀粉含量也很高，而且质量好，容易被人体消化吸收。
2、山药还有补中益气，生津止渴的功效，对脾肾也有很好的滋补作用。是滋阴补肾，美容养颜，提高免疫力的好食物。
3、2.韭菜
韭菜是常见的食物，其味道独特，略带辛辣，有很多朋友很喜欢吃。此外，韭菜也是人们熟知的具有补肾效果的蔬菜。其在中医上被认为是性温，味辛。具有健胃益肝，润肠通便，补肾温阳的功效。
4、韭菜还有丰富的维生素，特别是维生素C，维生素B1，B2等含量很高。但是，韭菜并不是吃得越多越好，有热性病的人群不宜食用，韭菜也不适合与酒一起吃。
5、3.泥鳅
泥鳅有着“水中人参”的美誉，营养价值很高。中医上认为泥鳅性味甘平，有着暖中益气的功效。此外，食用泥鳅，还有着去去湿气，止虚汗，暖脾胃的作用，对治疗调理阳痿，痔疮等也是十分好的食物。
6、4.淡菜
淡菜就是贝肉，是十分鲜美的海鲜产品。其性温味咸，对肝脏肾脏有着十分滋补的作用。可以缓解调理盗汗，阳痿，腰疼等症状。
