脸色苍白、手脚冰冷，吃哪些补血食物

1、传言吃富含铁质的葡萄、葡萄干可以改善脸色苍白和手脚冰冷，这是真的吗？

2、造成贫血的原因有很多种，例如蛋白质营养不良、叶酸与维生素E缺乏等营禾孀嵛羟养性贫血，还有地中海型贫血等遗传性贫血，缺铁仅是众多贫血形态中的其中一项原因，所以补充裒赎钋瞬铁未必能改善贫血，而且葡萄及葡萄干的铁质含量其实不高。