1、1.走路姿势要端正，很多人走路姿势都不正确，导致自己的脊柱变形，从而让自己的腰一起变形。
2、2.床上的铺盖不要太软，如果床垫太软，也是一个让自己的腰变形的一个因素，所以最好睡一些木板床。
3、3.搬运东西不要逞强，要量力而行，不可因为一时的逞能，扭着自己的腰，最后得不偿失。
4、4.坐姿要挺直。很多人坐姿很不想样子，坐没坐相，这样也是伤害腰的一个很大的因素。
5、5.睡姿最好保持弓字状。俗话说睡如弓，就是这个道理，所以说我们要保持良好的睡姿。
6、6.根据个人的工作环境，个人的具体情况，保护好自己的腰部不受伤害为上策，希望各位都保护好自己的腰。
