1、保持好身体姿态。
2、收紧腹部。
3、放的时候不要太快。
4、慢慢的放，感受胸大肌的拉伸。
5、我们要采取不同的角度。
6、要从多角度多平面。
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时间：2026-04-23 01:00:51
1、保持好身体姿态。
2、收紧腹部。
3、放的时候不要太快。
4、慢慢的放，感受胸大肌的拉伸。
5、我们要采取不同的角度。
6、要从多角度多平面。