教你如何吃粗粮减肥

1、首先需要提前将糯米，燕麦，薏仁米分开浸泡六个小时备用，南瓜则切去丁部籽并洗净，取一半南瓜切成丁状，剩下的南瓜做成南瓜碗。

2、把泡好洗净的糯米，薏仁米以及燕麦，南瓜丁，葡萄干搅拌均匀放入南瓜盅，蒸熟即可。

3、最后再把米饭放入南瓜碗中，在沸水锅中大火蒸煮熟南瓜盅即可。