青春期孩子营养饮食的六大建议

1、　　多食用含蛋白质的食物，如肉类，与，蛋类以及高热量的食物，如谷物，面包等。

2、　　每日的饮食要保证糖及碳水化合物的摄入，特别要注意早餐，同时还要富含纤维素。

3、　　多吃蔬菜水果，每天多喝水，限制含糖饮料，充分意识到酒精的危害。

4、　　限制孩子每日饮食当中的油、脂肪以及甜食的摄入。

5、　　控制高热量食物以及油脂，如黄油，葵花籽油，平衡日常的食物摄入，不光能提供热量，还可提供脂溶性维生素和所需的脂肪酸。

6、　　富含饱和脂肪酸的食物要少吃，会提升胆固醇水平，可预防心血管疾病。