1、晚上睡不着或不想睡时，可以强迫自己看一些平时不爱看或看得不太懂的书，正常情况下不出声看半小时，你也就自然睡着了。
2、如果看书对你来说不行，我们可以来些轻松点的，看一些你不喜欢看的节目。你可以先舒服地躺在床上，放松自己，两眼不要离开电视，正常情况下看半小时，你也就自然睡着了。
3、晚上睡觉前，尽量多做一些体育活动，如跑步、跳绳、举哑铃等等。因为通过体育训练后，人容易疲劳，这对睡觉有很大的帮助。
4、到睡觉时间，可以回想下明天要做的事或明天需要准备的工作，有什么还需要去做的，用笔记下来，放在床头。当你意识到明天有事后，你就会强制自己睡觉了。
