人到中年，胖大叔胖大婶就来了，这些方法让您可以避免

科学地安排饮食起居对预防中年人“发福”也很重要。在饮食中，应多吃富含维生素、矿物质及膳食纤维的蔬菜、粗粮；每天都应食用一定量的豆制品、鱼类、禽类；同时应减少盐糖及脂肪的摄入。另外，合理安排每日三餐，定时定量进餐亦很重要。

心理调整

处于不惑之年的人，人生往往既是事业上升的黄金阶段，又是身体开始走下坡路的时期，所以，在这一时期应做好充分的心理调剂，保持心情舒畅、愉快，这样更有利于人体的健康、长寿，并且能减少肥胖发生的机会。