1、【第一种：海带】海带能够帮助排便不长胖。海带具有热量低而且充满胶质、矿物质的特点，也是非常适合现代人的美容健康食品。最大的有点是海带热量低，作为宵夜点心不用担心发胖，很适合爱美的女性。
2、【第二种：白菜】在中医看来，白菜可以退烧解热、止咳化痰。现在科学发现，白菜的营养价值高，种类多，一年四季都能吃到，是最热门的抗癌明星。
3、【第三种：大蒜】在没有抗生素的年代里，大蒜扮演着重要的救命角色。以往行军时必备盐和大蒜，盐用来补充矿物质，大蒜则用来杀菌和预防疾病。近年来，大蒜叶被发现可以降低胆固醇。
