篮球爱好者保护脚踝攻略

1、最常见的就是打篮球之前注意热身，活动开筋骨有助于避免受伤。

2、起跳投篮或者抢篮板时注意下落点，避免接触到防守队员脚部。

3、变向时要学会双向，常常从一边突破非常容易增加脚踝负担，导致受伤。

4、减少一对一单打，尽量避免人群中起跳。

5、平时没事要练习脚踝韧性，可以用塑料袋绑着重物，然后绑在脚踝上面，自己做到高处，让塑料袋自行坠压脚踝，提高韧性。