1、第一个是左闪躲；将小沙袋平衡的背在肩上，以格斗式站立，左闪躲时，将上身稍微往左边移动，脚步不需要动，动作幅度不用太大，眼睛注视前方。
2、第二个是右闪躲；动作与左闪躲相似，将小沙袋平衡的背在肩上，以格斗式站立，左闪躲时，将上身稍微往左边移动，脚步不需要动，动作幅度不用太大，眼睛注视前方。
3、第三个是仰闪；将小沙袋平衡的背在肩上，以格斗式站立，仰闪躲时，上半身稍微往后仰，即将重心往后压，动作幅度小一些。
4、第四个是下蹲；将小沙袋平衡的背在肩上，以格斗式站立，下蹲时，将重心压低，稍微蹲低一些；起身时，可往左方向起或往右方向起。
5、第五个是下潜；将小沙袋平衡的背在肩上，以格斗式站立，下潜时，将重心压低，双手护好头部，滑步向前一步移动，动作要迅速。
