1、爬楼梯。
现在社会高楼大厦林立，无论是居住的小区，还是工作的大厦都有楼梯。可是大部分都会图省事，去坐电梯。如果大家能够每天上下楼梯，无形中可以达到瘦臀的效果哦。尤其是每次上两个台阶，可以锻炼大腿和臀部的肌肉，慢慢臀部就更紧实了。
2、推墙。
手扶墙面，站直，双腿并拢，臀部向后伸展，停留十秒，然后再向墙的方向伸张，同样停留十秒。如此反复，经常锻炼，坚持一段时间，就会发现不仅臀部变瘦，而且小腹也减掉了哦。
3、金鸡独立。
可以搭配一张椅子一起来练习，先扶住椅子背，单脚站立，另外一只腿向后方伸展，停留十秒钟后放下来。重复锻炼10次，然后再换另外一条腿，同样操作。坚持就会瘦臀哦。
4、前后步蹲举。
准备一条弹力绳，先用脚踩住一端，绳子的另一端用手握住放肩上，两只脚前后步开始下蹲。注意：大腿和小腿要到90度哦。
5、站立蹲举。
同样准备一条弹力绳，首先双脚打开，与肩同宽，脚踩弹力绳，握住绳子放在肩上，开始臀部下蹲，大腿小腿此时是90度哦，坚持十秒不动，然后站直，再重复操作。多练几组，对瘦臀效果特别大！
6、走路。
走路是很瘦臀的一种方式，而且你可以随心所欲的来回扭屁股哦，这样对屁股的塑形有更好的效果，拥有一个翘臀不是梦，如果你觉得在外面扭屁股比较丢脸的话，在家里也可以锻炼哦。
7、最简单的瘦臀方法
绷紧臀部。这是最简单的瘦臀方法了，先绷紧臀部，然后放松，如此反复，做上二十次。坚持下去，一段时间后，效果真的很棒！
