1、交流控制法；
如果是交流时紧张，则只要将注意力放在别人声音上，就能缓解你紧张心情。
2、 回避目光法：
在大庭广众下演讲，心情难免有些紧张。特别是群众下产生的小杂声，此时你应该回避目光，保持良好心情继续演讲。
3、呼吸放松法：
每当你紧张时，只要将身体比平常放松，刻意加深呼吸，能克服当前的紧张。
4、注意转移法：
紧张时，可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上.比如，可以欣赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧张的情绪。
5、吃疗法:
你看没错，身上有没一两块。有就去买块面包，或蛋糕，或饼干等耐吃的东西。此时你还紧张？
