失眠的自我治疗方法

1、首先，我们为自传陔侔抒己制定一个严格的作息制度计划表。把时间合理规划好，一定要严格执行哦。我就是每天七点起床，然后慢跑一个小时，回来洗刷做饭。九点开始去公司，正常的工作。

3、然后，喝一些水之后，就开始在跑步机上接着跑二十分钟，接着就开始拉伸，200个仰卧起坐，100个俯卧撑，加上100个哑铃。

5、这个时候基本上是可以累的跟猪一样的睡着了