1、挤好牙膏，准备好漱口水。
2、开始刷牙
第一节为左边外侧
（左侧磨牙-尖牙部分的10颗牙齿外侧牙面）
牙刷斜45度放在牙齿和牙龈交界
上下轻拂牙齿表面，轻轻震颤四个八拍
1.2.3.4.5.6.7.8...
2.2.3.4.5.6.7.8...
3.2.3.4.5.6.7.8...
4.2.3.4.5.6.7.8...
3、第二节：中间外侧
（尖牙和门牙的8颗牙齿外侧牙面）
同样，刷毛斜45度放置
上下轻拂牙刷表面，轻轻震颤 四个八拍
1.2.3.4.5.6.7.8...
2.2.3.4.5.6.7.8...
3.2.3.4.5.6.7.8...
4.2.3.4.5.6.7.8...
4、第三节：右边外侧
（右侧磨牙-尖牙部分的10颗牙齿外侧牙面）
45度角上下轻拂牙齿表面，轻轻震颤四个八拍
1.2.3.4.5.6.7.8...
2.2.3.4.5.6.7.8...
3.2.3.4.5.6.7.8...
4.2.3.4.5.6.7.8...
5、第四节：左上方内测及咬合面
（左上侧磨牙-尖牙部分的5颗牙齿外侧牙面）
牙刷45度放在牙龈边缘
以2-3颗牙齿为一组来回移动牙刷
1.2.3.4.5.6.7.8...
2.2.3.4.5.6.7.8...
最后牙刷放在咬合面上前后移动
继续两个八拍
3.2.3.4.5.6.7.8...
4.2.3.4.5.6.7.8...
6、第五节：左下方内侧及咬合面
（左侧下方磨牙-尖牙部分的5颗牙齿内侧牙面及咬合面）
牙刷45度放在牙龈边缘
以2-3颗牙齿为一组来回移动牙刷
1.2.3.4.5.6.7.8...
2.2.3.4.5.6.7.8...
最后牙刷放在咬合面上前后移动
继续两个八拍
3.2.3.4.5.6.7.8...
4.2.3.4.5.6.7.8...
7、第六节：中上方内侧
（尖牙和门牙的4颗牙齿内侧牙面）
牙刷竖放，接触龈缘或龈沟，上下小幅提拉震动
1.2.3.4.5.6.7.8...
2.2.3.4.5.6.7.8...
3.2.3.4.5.6.7.8...
4.2.3.4.5.6.7.8...
8、第七节：中下方内侧
（尖牙和门牙的4颗牙齿内侧牙面）
牙刷竖放，接触龈缘或龈沟，上下小幅提拉震动
1.2.3.4.5.6.7.8...
2.2.3.4.5.6.7.8...
3.2.3.4.5.6.7.8...
4.2.3.4.5.6.7.8...
9、第八节：右上方内侧及咬合面
（右侧上方磨牙-尖牙部分的五5颗牙齿内侧牙面及咬合面）
牙刷45度放在牙龈边缘
以2-3颗牙齿为一组来回移动牙刷
1.2.3.4.5.6.7.8...
2.2.3.4.5.6.7.8...
最后牙刷放在咬合面上前后移动
继续两个八拍
3.2.3.4.5.6.7.8...
4.2.3.4.5.6.7.8...
10、第九节：右下方内侧及咬合面
（右侧下方磨牙-尖牙部分的5颗牙齿内侧牙面及咬合面）
牙刷45度放在牙龈边缘
以2-3颗牙齿为一组来回移动牙刷
1.2.3.4.5.6.7.8...
2.2.3.4.5.6.7.8...
最后牙刷放在咬合面上前后移动
继续两个八拍
3.2.3.4.5.6.7.8...
4.2.3.4.5.6.7.8...
