1、把自己吃饭的碗换成小碗，这样每次吃饭的时候，就只盛一小碗饭，吃完就不要再吃了，每顿饭都是如此，慢慢地就把食欲控制住了。
2、吃饭的时候，多吃一些蔬菜，这样摄入的热量减少了，自然也就把食欲控制住了。
3、吃饭以流食为主，吃饭主要吃粥类，例如红薯粥，皮蛋瘦肉粥，绿豆粥，比较有营养，还可以主要喝汤，西红柿鸡蛋汤，紫菜汤，菠菜汤等。
4、平时不买零食，控制住吃零食的欲望，平时不要总是买零食吃，平时多吃各种水果，这样更利于控制食欲。
5、把家里的吃的都藏起来，放到柜子里，锁起来，不然看到的话又引起了你的食欲。
6、买一个体重秤，每天称体重，时刻提示自己，千万要控制住食欲，不要再吃了。
7、经常看模特的身材，看网络上的一些模特，他们拥有完美的身材，穿衣服非常漂亮，不断激励自己控制食欲。
