下肢爆发力训练怎么做？

第一种用高抬腿训练，控制每组时间在三十秒到一分钟，第二种是下蹲，蹲下后起身向前弹腿，同时配合手臂挥动，速度要快，第三种是下蹲后进行正蹬腿，将腿蹬向沙袋，第四种是下蹲起来后做鞭腿的动作，重复动作进行训练即可。