1、虾是所有海鲜中锌含量最多的食物，女性多吃含锌食物可有效缓解女性炎症，预防粉刺，痤疮等肌肤问题
2、菠菜中叶酸对准妈妈非常重要，孕期补充充足的叶酸，不仅可避免有发育缺陷的宝宝，还能减低新生儿患有白血病，先天性心脏病等疾病的概率
3、抗衰老最重要就是补充蛋白质，豆腐是蛋白质含量比较多的食物，豆类食物含有一种被称为异黄酮的化学物质
4、异黄酮可减少强有力的雌激素活动空间，若担心自己会患乳腺癌，可常食用豆类食物
5、鱼对女性来说是必不可少的食物，鱼跟豆腐一样都是蛋白质丰富的食物
6、鱼肉所含蛋白质都是完全蛋白质，而且蛋白质所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要，容易被人体消化吸收
