1、1.饮食中减少脂肪和热量的摄入。很多人爱吃大肥肉，五花肉，吃的很香，吃的很多，肚子上积累了一层厚厚的脂肪。很多人爱吃甜食，高热量，容易增加肥胖，生活中要极力控制这两点。
2、2.饮食中多补充蛋白质。减少了脂肪和热量的摄入，就要补充蛋白质，这样我的身体就会健壮，不至于失去平衡。这一点需要注意。
3、3制定运动计划，合理的运动，循序渐进的减肥。俗话说的好，管住嘴，迈开腿，生命在于运动。减肥的核心就是运动。制定合理的运动计划，循序渐进的做运动，就会达到减肥的目的。不能运动过度，一定要掌握一个度。
4、4.戒烟戒酒不熬夜。很多肥胖者都有不良的生活习惯，经过我的调查研究，很多肥胖者都是吸烟喝酒经常熬夜的，这些都是增肥的重要因素。要改掉这些不良习惯，让自己健康。
5、5.减肥之路慢慢其修矣，应该上下而求索。应不断努力，为了有一个好身体和好身材。努力吧，相信你一定能够成功。
