1、尽量少吃辛辣食物避免嗓子因吃辣过多而引起发炎从而引起嗓子疼痛。
2、多喝水，水是一天当中不可缺少的，嗓子不舒服时要多喝水这样可以让嗓子更加舒服。
3、少说话，比如像一些做业务的朋友休息时就尽量少说话保持体力也保护嗓子。
4、可以准备一些咽喉含片不舒服的时候可以吃一个，清清凉凉的很舒服。
5、如果是教师的话，说话是必不可少的因为要讲课所以一直都要说，这个时候可以减小说话的分贝，让嗓子舒服些。
6、用声过度，有些人有时候会出现这样的情况，说话声音时大时小的也会造成嗓子不舒服。
7、平时还要多加锻炼增强体质，养成好的习惯、保证充足的休息和睡眠。
