1、保持良好的心态无论是在工作还是在生活中，保持乐观良好的心态，不要为了小事而烦恼。许多年轻人睡眠不好都是因为想得太多，导致自己心情郁闷而不得入睡。
2、睡前喝一杯牛奶由于牛奶特殊的口感和味道，有着助眠的作用。睡前喝一杯热牛奶，能够有效帮助你放松身体，尽快入睡。
3、睡前保持平静的心情千万不要在睡前看惊悚片或者做剧烈运动，这些活动都会樽缅湫玳刺激你的神经，让你久久不能入睡。在睡前你可以阅读一本书或者做做瑜伽，让自己的心情平静下来。
4、利用药物进行辅助如果实在难以入睡，可以去医院咨询医生后，服用相关的药物进行控制。不过需要注意的是，千万不要依赖药物！
