1、俗话说：无规矩不成方圆，给孩子制定严格的睡眠计划，把每天睡觉的时间固定下来，浮动不要超过半个小时。即使是周末，也尽量不要打乱孩子的生物钟。
1、睡觉前，最好是有个“仪式”，让孩子知道要睡觉了，进入睡觉的准备阶段。可以玩一下睡前睡眠小游戏或者是读绘本
1、进行完晚安仪式后，就要给宝宝足够的安全感，给宝宝一个甜蜜的吻或道一声晚安，告诉宝宝爸爸妈妈陪着你在。然后关上灯，陪着宝宝睡觉！陪孩子睡的时候，自己心里也要安静，根据孩子的具体情况做出调整。
1、如果宝宝睡觉时还时不时说话，开始时你回应她，睡觉时间已经到了，宝宝睡哦！后面他还是找你说话，就不要回应。让他习惯这个流程。
