一套在家就能做的颈椎保健操

1、1.抬头望月

双手交叉，掌心向上，举过头顶；抬头看向手掌保持5秒，做30次。

2、2.左顾右盼

头向左转90度，停留5秒，回归正位，在向右转90度，停留5秒，一边30下，共30下。

3、3.头手相抗

双手交叉，置于头颈后侧，头颈用力向后和手相抵抗。

4、4.颈项争力

左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出；头部同时向右看，保持3秒钟；换手换方向。