1、消除紧张，男人在外面工作很紧张，因此，常常将吸烟作为一种减压的方式，平时可以多让他出门走走，到外面旅旅游，到健身房运动一下，放放松。
2、戒烟以后可能嘴一直想吃东西，平时可以在他的身边多准备一些零食或者水果来代替吸烟，另外也可以多喝水，这样慢慢的一点点戒烟。
3、加强戒烟的意识，要有一个戒烟的目标，所以戒烟的人自己首先要有一个主动戒烟的决心，如果自己都不想戒烟，别人再怎么督促也都是无济于事。
4、戒烟的过程中不要过于着急，最好一点点减少吸烟量，每天在吸烟的数量上有一个控制，不能说一天两天就戒掉的，毕竟不是一天两天养成的习惯。
5、可以和吸烟的人打个赌，最好是公开形式的，效果就是为了让身边的朋友和同事一起监督并支持
6、减少朋友聚会，一般聚会的时候难免会有应酬，也就会有吸烟的诱惑，如果有人邀请参加的话，刚戒烟的时候最好婉拒，直到吸烟者没有烟瘾了再去参加。
